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掌握这些,你就是办公室健身的王者

发布时间:2021-06-11 阅读次数:1600 次
久坐不动,下肢酸胀;
坐姿不良,颈椎酸痛;
甚至还有因为加班太累,
加餐太多导致的“过劳肥”
......
不少外表光鲜的办公室一族们,实际上在不知不觉中就中了“隐性工伤”的招。但迫于工作与工资的双重压力,没机会运动,没预算健身。

相信不少有着类似经历的人,每念至此,便潸然泪下。但悲痛如不转化为力量,多半就会成为食量。于是,请拿好这份办公室健身指南,掌握这些,你就是办公室健身的王者。


佛系派健身

办公室毕竟是工作场合,不少办公场所也不适宜太过折腾,佛系派健身应运而生。这一派的宗旨就是以最轻微的动作,取得最高效的收获。一些推荐动作如下:



动作一:提肩膀

双手叉腰,第一二节拍先提左右肩膀,三四节拍双臂同时向上提,吐气,然后放下。以此节奏,还可以分别向前后方向分别完成上述动作,由此达到消除肩部疲劳。